WiiFitを買ったのは発売日の2008年11月。
それから約一年半。

私の体重は当時約70kgから61kg程度まで9kgくらい落ちた。

結論からいうとWiiFitがきっかけとなって痩せることができたのだ。
なぜ痩せたのかを考えてみた。

実は大切な「毎日体重を量る習慣」
WiiFitはバランスボードを使った運動が注目されているが、重要なのはそこではない。

「毎日体重を計る習慣」が重要なのだ。

WiiFitを継続していたのは、最初の一ヶ月半くらい。
その後はお風呂上がりに体重計に乗るようになった。

なぜ体重計に乗ることが重要かというと、体重を把握することで自制が働き、食べ過ぎ防止になるのである。

食欲に対して自制が働く
体重は増減を繰り返すのだが、ある日ふと気づいたのは「お酒を飲みに行った翌日は体重が増加している。」ということだった。

これを更に深堀りしてみると、「お酒を飲むと再現なく食べている」ことがわかった。
そして「お酒を飲むときは腹八分目で食べる」ということを心がけ始めた。

もちろん最初から成功したわけではないが、徐々に酒宴での食事量は減り、日頃の食事も腹八分目を心がけるようになった。

すると体重も少しずつ減り、気分も良くなって今度は運動を少しずつ始めるようになってきた。

つまり良いスパイラルが始まったのです。

今後はこのスパイラルを継続しつつ、体力強化と筋肉をつけることへ取り組む予定。

Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱)